Small Groups à Meudon
Musculation Sport-Santé · Pilates Soft
Vous voulez progresser vraiment
Pas juste vous dépenser
Vous rêvez de vous sentir plus fort.e, plus solide, plus à l’aise dans votre corps.
De pratiquer une activité physique qui vous fait du bien sur le long terme — pas une mode, pas une contrainte, mais un vrai investissement pour votre santé.
Vous avez peut-être déjà essayé les cours collectifs.
Trop de monde, pas assez de corrections, des exercices qui ne vous correspondent pas vraiment.
Ou la salle de sport — impersonnelle, intimidante, sans encadrement.
Vous cherchez autre chose.
Un cadre plus intime, plus personnalisé, plus intelligent.
Dynamique de groupe.
Attention individuelle.
Les small groups, c’est la rencontre entre la dynamique du groupe et la précision du cours particulier. Des groupes de 4 à 8 personnes maximum, dans un studio intimiste entièrement équipé au 40 avenue Paul Bert, 92190 Meudon. Une ambiance qui n’a rien d’une salle de sport classique — chaleureuse, cocooning, pensée pour que vous vous sentiez à l’aise, accompagné·e et en sécurité.
Tout le matériel est fourni — tapis, sangles, briques, élastiques, cerceaux, petits ballons, coussins de Yoga, Fitball, kettlebells, haltères. Vous n’avez rien à apporter.
La taille réduite des groupes me permet de m’adapter précisément à chaque personne — corrections individualisées, ajustements en temps réel, progression construite séance après séance.
Planning des cours
Dans un studio intimiste entièrement équipé au 40 avenue Paul Bert à Meudon
Lundi
Musculation Sport-Santé
18h30 – 19h25
Musculation Sport-Santé
19h30 – 20h25
Mardi
Pilates Renfo & Mobilité Soft
Mardi 10h – 10h55
Musculation Sport-Santé
11h – 11h55
Musculation Sport-Santé
12h – 12h55
Musculation Sport-Santé
6 personnes maximum
Vous savez que vous devriez faire de la musculation. Vous savez que c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé – pour lutter contre la sarcopénie (la fonte naturelle de la masse musculaire liée à l’âge, particulièrement accélérée après la ménopause), préserver votre autonomie, agir sur votre métabolisme, prévenir le déclin cognitif et réduire le risque de chutes.
Mais vous avez peur. Peur de vous blesser. Peur de mal faire. Peur de vous retrouver dans une grande salle impersonnelle sans encadrement.
Ce cours est fait exactement pour vous. J’utilise une musculation fonctionnelle – très transférable dans les gestes du quotidien – ancrée dans les principes de la méthode de Gasquet et enrichie par mes outils spécifiques : Activité Physique Adaptée, mobilité articulaire, développement sensoriel. Le matériel — kettlebells, haltères, élastiques, Fitball, poids du corps — est au service de cette approche globale. L’objectif n’est pas de soulever le plus lourd possible, mais de progresser intelligemment, en respectant votre corps et en développant à la fois la force, la mobilité articulaire et le contrôle moteur.
Infos pratiques
Lundi
- 18h30 – 19h25
- 19h30 – 20h25
Mardi
- 11h – 11h55
- 12h – 12h55
Studio Corpus
40 avenue Paul Bert, 92190 Meudon
Pilates Renfo & Mobilité Soft
8 personnes maximum
Vous avez besoin de reprendre en douceur. D’adapter votre pratique à une blessure, une contrainte physique particulière, ou simplement à un rythme plus progressif. Vous voulez travailler en profondeur – muscles profonds, abdos, dos, périnée, respiration – sans jamais forcer.
Ce cours est fait pour vous. On prend le temps – sur la respiration, le renforcement des muscles profonds, le travail des abdos, du dos et du périnée – dans un cadre chaleureux et cocooning, avec tout le matériel à disposition. Le groupe plus petit me permet d’être encore plus disponible pour chacun·e : corrections précises, adaptations individualisées, progression respectueuse de votre rythme.
Infos pratiques
Mardi
- 10h – 10h55
Studio Corpus
40 avenue Paul Bert, 92190 Meudon
Tarifs
Ce que comprend votre abonnement
- 1 cours par semaine hors vacances scolaires et jours fériés
- Un accès à une plateforme vidéo de cours en ligne pour pratiquer pendant les vacances
- L’assurance afférente
Conditions
Abonnement annuel
Les small groups fonctionnent sur la base d’un abonnement annuel, de mi-septembre à fin juin, suivant le calendrier scolaire de la zone C.
L’engagement sur l’année est essentiel à la progression du groupe : les cours sont organisés en cycles de 6 semaines, avec un accompagnement individualisé pour chacun – les charges de travail notamment sont adaptées à chaque personne.
Comment s'inscrire ?
- Contactez-moi directement par email pour vérifier les disponibilités et finaliser votre inscription.
elise.postural@gmail.com
Inscription en cours d'année
- Possible selon les places disponibles. Un entretien ou bilan préalable pourra être demandé selon votre profil. Règlement au prorata des mois restants. Contactez-moi par email.
Interruption pour raison médicale
- En cas d’arrêt pour maladie ou blessure, il est possible de souscrire une assurance complémentaire permettant d’interrompre votre abonnement. Nous vous recommandons l’assurance AVA ZAP LOISIRS proposée par AVA Assurances.
Pas encore sûr·e de par où commencer ?
Un Bilan Forme & Mouvement individuel est conseillé avant de rejoindre un small group.
C’est la meilleure façon de faire le point sur vos besoins, de vérifier que le format vous correspond, et de démarrer du bon pied.
5 ★★★★★ positifs
1
avis
élèves accompagné·es
+ de
1
diplômée d'État
+
1
ans
combinés pour vous
1
outils
L'approche qui fait la différence
Je ne vous propose pas une méthode — je puise dans un ensemble d’outils pour répondre précisément à vos besoins : Pilates, Yoga, méthode de Gasquet, musculation fonctionnelle, mobilité, développement sensoriel, Activité Physique Adaptée.
Ce qui ne change pas, quelle que soit la formule : des consignes précises, une attention constante aux placements, à la sécurité et au respect de votre corps. Mes élèves me disent souvent qu’ils ont l’impression que je suis à côté d’eux — même en visio.
Trouvez toutes les réponses
à vos questions dans la FAQ.
- « Je n’ai jamais fait de sport de ma vie, ce n’est pas trop tard ? »
- « Est-ce que je peux essayer un cours avant de m’engager ? »
- « J’ai des problèmes de dos, un diastasis et des troubles du périnée, pouvez-vous m’aider ? »
- « Je suis un homme. Vos cours sont-ils aussi pour moi ? »
- « Est-ce remboursé par ma mutuelle ? »
Chaque situation est unique, et mon approche sport-santé s’adapte précisément à votre mode de vie. J’ai regroupé pour vous les réponses aux questions les plus fréquentes sur l’organisation des cours, le matériel et la santé dans la FAQ.
Leurs mots
Ce sont mes élèves qui en parlent le mieux
Leur santé commence par le mouvement... et ils partagent leur histoire !
★★★★★
Mélanie
« Je recommande vivement les cours d’Elise, elle explique vraiment bien, elle est dynamique et très sympa ! » »
★★★★★
Nathalie
« Ses cours sont toujours un moment précieux et l’on en sort à la fois ressourcé et riche de beaucoup d’infos santé. En groupe ou en cours individuel, allez-y les yeux fermés ! »
★★★★★
Chloé
« Le cours de renforcement musculaire est top ! Chaque cours est différent et Elise est très précise dans ses explications. Mon mal de dos a disparu ! » »
★★★★★
Géraldine
« Parfait pour les débutants : tout est pensé pour bien comprendre les mouvements et éviter les erreurs. Et une fois les exercices maîtrisés, on peut facilement adapter le programme pour continuer à progresser. »
★★★★★
Johanna
« Elle enseigne à de petits groupes constitués pour l’année, ce qui implique une vraie progression, tous ensemble — par opposition à une salle de sport où la prof fait cours pour un public qui n’est jamais le même. »
★★★★★
Vanessa
« Cours d’une qualité rare. J’ai rarement suivi un cours où la prof faisait autant attention à éviter les blessures. »