Programmes vidéo
À faire chez soi · À son rythme · Accessibles à vie
Vous voulez bouger plus
mais vous ne savez pas par où commencer ?
Vous aimeriez avoir une routine sportive régulière.
Vous sentir plus fort.e, plus tonique, plus à l’aise dans votre corps.
Progresser à votre rythme, sans vous blesser, sans dépendre d’un horaire fixe ou d’une salle de sport.
Vous avez peut-être déjà essayé des vidéos sur YouTube — des exercices sans vraies explications, sans progression réelle, sans fil conducteur.
Ou des applications fitness qui ne tiennent pas compte de votre dos, de votre périnée, de vos contraintes physiques.
Vous avez commencé, puis arrêté.
Faute de temps, de motivation, de résultats visibles.
Ce que mes programmes
font différemment
Mes programmes vidéos sont conçus dans la même logique que mes cours en présentiel
Des consignes précises, une attention constante aux placements et à la sécurité, une progression pensée pour votre corps sur le long terme.
Ce ne sont pas des vidéos génériques. Ce sont des parcours structuré.
Ils sont guidés par une éducatrice sportive spécialisée en sport-santé, qui connaît les corps des femmes après 40 ans, leurs fragilités, leurs besoins et leur potentiel. Chaque exercice est expliqué avec ses variantes — pour que vous puissiez pratiquer à votre niveau, en toute sécurité, quel que soit votre point de départ.
Ce qui vous freine ?
"Je n'arriverai pas à tenir sur la durée."
C'est pour ça que les programmes sont courts et progressifs — 10 à 30 minutes par séance. Assez peu pour s'y mettre même les jours sans énergie. Assez bien conçus pour que vous ressentiez les bienfaits rapidement. Et une fois l'habitude ancrée, vous ne voudrez plus vous en passer.
"Je ne suis pas sûre de faire les exercices correctement"
Chaque mouvement est guidé avec précision — placements, respiration, erreurs à éviter. Vous n'avez pas besoin d'expérience préalable. Vous avez juste besoin de suivre.
"Et si j’ai du mal à m’y mettre ?"
Tous mes programmes sont accessibles à vie. Vous commencez quand vous voulez, vous progressez à votre rythme. Pas de pression, pas d'échéance.
10 minutes par jour
pour être en forme
79€ - 30 séances
Remettre du mouvement dans sa vie en seulement 10 minutes par jour — c’est possible. 30 séances variées et progressives sur 6 semaines, guidées avec précision, au poids du corps.
Renforcement, mobilité, abdos, yoga.
Sans matériel, depuis chez vous, à votre rythme. Accès à vie.
Débuter le renforcement musculaire
avec charges
119€ - 6 semaines
Devenir plus fort.e, protéger ses articulations et bouger avec plus de confiance — en 6 semaines. 12 séances de 30 minutes avec haltères, guidées pas à pas.
Musculation fonctionnelle progressive, accessible aux débutantes, dans le respect du dos et du périnée.
Chez vous. Accès à vie.
Vous voulez aller plus loin ?
Postural Studio
Si vous souhaitez accéder à l'ensemble de mes contenus — cours en direct chaque samedi, bibliothèque de plus de 90 replays et programmes inclus — le Postural Studio est la formule la plus complète, à partir de 29€/mois.
5 ★★★★★ positifs
1
avis
élèves accompagné·es
+ de
1
diplômée d'État
+
1
ans
combinés pour vous
1
outils
L'approche qui fait la différence
Je ne vous propose pas une méthode — je puise dans un ensemble d’outils pour répondre précisément à vos besoins : Pilates, Yoga, méthode de Gasquet, musculation fonctionnelle, mobilité, développement sensoriel, Activité Physique Adaptée.
Ce qui ne change pas, quelle que soit la formule : des consignes précises, une attention constante aux placements, à la sécurité et au respect de votre corps. Mes élèves me disent souvent qu’ils ont l’impression que je suis à côté d’eux — même en visio.
Trouvez toutes les réponses
à vos questions dans la FAQ.
- « Je n’ai jamais fait de sport de ma vie, ce n’est pas trop tard ? »
- « Est-ce que je peux essayer un cours avant de m’engager ? »
- « J’ai des problèmes de dos, un diastasis et des troubles du périnée, pouvez-vous m’aider ? »
- « Je suis un homme. Vos cours sont-ils aussi pour moi ? »
- « Est-ce remboursé par ma mutuelle ? »
Chaque situation est unique, et mon approche sport-santé s’adapte précisément à votre mode de vie. J’ai regroupé pour vous les réponses aux questions les plus fréquentes sur l’organisation des cours, le matériel et la santé dans la FAQ.
Leurs mots
Ce sont mes élèves qui en parlent le mieux
Leur santé commence par le mouvement... et ils partagent leur histoire !
★★★★★
Géraldine
« Les exercices sont très bien expliqués, les vidéos sont claires et on peut s’entraîner facilement chez soi avec très peu de matériel. On progresse à son rythme tout en découvrant les bases de la musculation en toute confiance. »
★★★★★
Nathalie
“Les séances se passent super bien et cette flexibilité est vraiment appréciable car compatible avec ma « vie active ». De plus je trouve que tu as un réel talent pour créer de la proximité : j’ai parfois l’impression que c’est à moi que tu t’adresses.”
★★★★★
Muriel
“Les séances m’ont fait beaucoup de bien. J’ai fait la série avec plaisir et je commence une 2eme série. J’aime beaucoup les échauffements et les étirements. Et les séries proposées sont très variées, je ne m’ennuie pas du tout 🙂 moi qui n’étais pas attirée par la musculation, j’ai pris beaucoup de plaisir à faire les exercices. J’ai le sentiment que je suis plus en forme et même cela m’a aidé à mincir un peu.”
★★★★★
Danièle
« Je pratique plus que jamais avec Élise, allant, en plus de mes deux cours, sur sa plateforme pour suivre à la maison les séances de yoga et de Pilates. »
★★★★★
Danièle
“Séances vraiment bien adaptées à tes élèves, et complémentaires aux cours de yoga et Pilates. Un grand merci, Elise.”
★★★★★
Karen
« Dès la 1ère séance j’ai été soulagée de mes douleurs à l’épaule tout en faisant travailler avec douceur et professionnalisme le reste de mon corps. Je sors en pleine forme de ses cours. »
★★★★★
Sandrine
« Grâce à ces séances, je n’ai plus mal au dos, je préserve mon corps et les articulations. Un bien-être indispensable à mon équilibre perso et professionnel ! »