Si tu cherches une méthode qui te permette de bouger efficacement tout en respectant ton corps, la l’Approche Posturo-Respiratoire (APOR) du Dr Bernadette de Gasquet est faite pour toi !
Conçue pour être à la fois sécuritaire et performante, cette approche globale met l’accent sur le bon placement du bassin, l’auto-grandissement et la respiration abdominale.
C’est la méthode idéale pour renforcer tout ton corps tout en évitant les blessures !
Qui est Bernadette de Gasquet ?
Le Dr de Gasquet est LA référence mondiale sur le périnée, les abdos sans hyperpression, le yoga sans dégât et l’activité physique pré et post natale.
Médecin et professeur de yoga, Bernadette associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
Elle s’est notamment fait connaître avec son livre « Abdominaux arrêtez le massacre », dans lequel elle alerte sur les risques des crunchs.
Les 3 principes clés de la Méthode APOR
1. Le Placement du bassin : La base d’une bonne posture !
Le bassin est toujours correctement placé pour respecter la biomécanique de chaque position et permettre à la colonne de s’allonger.
Par ce placement, les abdominaux profonds sont engagés et les hyperpressions dans l’abdomen sont limitées afin de ne pas pousser les organes vers l’avant et le bas et éviter les douleurs dorsales, fuites urinaires, ventre qui ressort…
2. L’Auto-grandissement : Un dos étiré dans chaque mouvement !
La colonne vertébrale est mobilisée dans toutes les directions mais sans raccourcissement entre les épaules et le bassin de sorte à éviter de pincer les disques intervertébraux.
Les courbures naturelles de la colonne sont respectées !
3. La Respiration abdominale : Retrouver notre respiration naturelle !
Grâce au placement du bassin et à l’auto-grandissement, le diaphragme est libre de bouger et la respiration redevient naturelle, c’est-à-dire abdominale !
Diaphragme, abdominaux et périnée travaillent alors en synergie, et sont renforcés et étirés à chaque cycle respiratoire.
Cela permet de tonifier efficacement ton « core ». Ce gainage naturel t’aide dans toutes tes activités physiques, comme dans les mouvements du quotidien !
De nombreux bienfaits !
Améliore la posture
Affine la silhouette
Préserve le capital articulaire
Corrige les déséquilibres musculaires
Prévient les blessures, les maux de dos, fuites urinaires…
Permet de gagner en performance pour les sportifs
Réduit le stress grâce à la respiration
Une méthode qui convient à tous !
Hommes ou femmes
Femmes enceintes
Jeunes mamans
Seniors
Sportifs amateurs ou professionnels
Personnes souffrant de mal de dos, arthrose, scoliose, diastasis…
Que tu sois cloué au lit plâtré des pieds à la tête ou champion olympique en pleine forme, l’APOR de Gasquet pourra t’apporter quelque chose !
La méthode est d’ailleurs désormais intégrée dans l’entraînement de certaines équipes olympiques à l’INSEP. Elle a été testée et approuvée par des champions tels que Teddy Riner et Clarisse Agbégnénou !
Ca leur a plutôt bien réussi 😉 Alors pourquoi pas toi ?
Pourquoi j'ai choisi cette méthode ?
J’ai depuis l’adolescence une double scoliose assez importante, associée à des tensions et douleurs.
J’ai toujours fait du sport et cela m’a beaucoup aidée à réduire ces douleurs mais je devais tout de même aller chaque semaine chez le kiné et régulièrement chez l’ostéo. Même avec le Pilates et le Yoga, je sentais que certaines postures n’étaient pas adaptées.
Quand j’ai découvert la méthode de Gasquet, ce fut la révélation ! J’ai tout de suite modifié mes postures dans la vie quotidienne et dans la pratique sportive… et bien sûr dans mes cours pour en faire bénéficier mes élèves !
Depuis, je ne vois plus kiné ni ostéo et n’ai plus aucune douleur ! J’ai aussi d’excellents retours de mes élèves !
Je suis certifiée APOR de Gasquet en « Sport et Maternité », Abdos, Yoga et Pilates, et je continue à me former chaque année.
Tous mes enseignements respectent les principes de la méthode.
Comment pratiquer avec moi ?
Je vous propose :
Mon Studio en Ligne avec des nouveaux cours chaque semaine de Renfo Postural et Yoga Postural à suivre en direct ou en replay
Le programme vidéo « 10 minutes par jour pour être en forme » (qui sort en octobre!)
Les stages mensuels du dimanche à Meudon
Du coaching individuel en visio ou à Meudon
